Beitrag: Kurs zu 8 Einheiten € 112
Kurse & Workshops & Personal Training
Pilates
Mit abwechslungsreichem Programm nach Pilates und aus dem Core Exercise Training kräftigen wir in Kleingruppen den ganzen Körper.
- Wir trainieren vielschichtig die Tiefen- und Rumpfmuskulatur,
- unterstützen die Wirbelsäule und den Nackenbereich und
- verbessern Kondition und Koordination.
Jede Einheit hat einen Schwerpunkt (Powerhouse, Schulter- und Nackenbereich, starker Rücken, Faszien-Training,...) und wir verwenden z. B. Pilatesbälle, Fitnessbänder oder Pilates Circles.
J. H. Pilates: "Nach 10 Stunden spürst Du es. Nach 20 Stunden siehst Du es und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper."
TERMINE: samstags 9:10-10 Uhr
Kurs Mai 2026
16. Mai - 4. Juli 2026
Kurz-Kurs Juni 2026
13. Juni 4. Juli 2026
Kurs Juli 2026
11. Juli - 3. Oktober 2026 (Sommerpause 24.7.-23.8.)
Kurs Oktober 2026
10. Oktober - 5. Dezember 2026 (nicht 31.10.)
Kurs Dezember 2026
12. Dezember - 20. Februar 2027 (nicht 26.12., 2.1., 6.2.)
Kurs Februar 2027
27. Februar - 24. April 2027
Mitzubringen: sportliche Kleidung, Handtuch
Wo: 3034 Maria Anzbach, Großraßbergstr., wettergeschützter zuheizbarer outdoor Trainingsbereich;
Mitte November - Ende März in 3034 Maria Anzbach, Praxis Manipura, Purkersdorferstr. 3
Beitrag: Kurs zu 8 Einheiten € 112
Kurz-Kurs zu 4 Einheiten € 64
Einzel-Einheit € 20 (Schnupper-Einzeleinheit wird angerechnet)
Verbindliche Anmeldung erforderlich - begrenzte Teilnehmerzahl!
Core & Pilates
Wir kräftigen an der frischen Luft die Muskeln beginnend aus der Tiefe heraus gezielt mit abwechslungsreichen Übungen aus dem CoreExercise-, NaturalMovement- und Pilates- Training.
Der ganze Bewegungsapparat wird mobilisiert, gestrafft und gekräftigt! Dazu verwenden wir verschiedene Kleingeräte wie z. B. Gewichte, Pilatesrollen, smoveys, Bälle oder Flexiringe!
TERMINE: donnerstags 17:10 - 18 Uhr
Kurs Juni 2026
18. Juni - 10. September 2026 (Sommerpause 22.7.-21.8.)
Kurz-Kurs Juni 2026
18. Juni - 9. Juli 2026
Kurz-Kurs Juli 2026
16. Juli - 10. September 2026 (Sommerpause 22.7.-21.8.)
Kurs September 2026
17. September - 12. November 2026
Kurs November 2026
19. November - 21. Jänner 2027
Wo: 3034 Maria Anzbach, Großraßbergstr.,wettergeschützter zuheizbarer outdoor Trainingsbereich
Mitzubringen: Sportkleidung, Sportmatte oder kleines Handtuch
Beitrag: Kurs zu 8 Einheiten € 112
Kurz-Kurs zu 4 Einheiten € 64
Einzel-Einheit € 20 (Schnupper-Einzeleinheit wird angerechnet)
Verbindliche Anmeldung erforderlich - begrenzte Teilnehmerzahl!
Yoga & Pilates
Wir trainieren die Tiefenmuskulatur mit Übungen nach der Pilates-Methode und kombinieren das mit geschmeidigen Yoga-Moves. Kraftvolle Übungen mit zusätzlicher sanfter Dehnung, gesundem Mobilitytraining und wohltuenden Entspannungstechniken.
TERMINE: samstags 10:00 - 10:50 Uhr
Kurs Juni 2026
6. Juni - 29. August 2026 (Sommerpause 24.7.-23.8.)
Kurs September 2026
5. September - 24. Oktober 2026
Kurs November 2026
7. November 2026 - 9. Jänner 2027 (nicht 26.12., 2.1.)
Kurs Jänner 2027
16. Jänner - 13. März 2027 (nicht 6.2.)
Kurs März 2027
20. März - 22. Mai 2027 (nicht 27.3.)
Wo: 3034 Maria Anzbach, Großraßbergstr., wettergeschützter zuheizbarer outdoor Trainingsbereich
Mitte November - Ende März in 3034 Maria Anzbach, Praxis Manipura, Purkersdorferstr. 3
Mitzubringen: bequeme Kleidung, Matte oder Handtuch
Beitrag: Kurs zu 8 Einheiten € 112
Kurz-Kurs zu 4 Einheiten € 64
Einzel-Einheit € 20 (Schnupper-Einzeleinheit wird angerechnet)
Verbindliche Anmeldung erforderlich - begrenzte Teilnehmerzahl!
Kraft & Cardio
Wir trainieren mit Druck- und Zugbelastung für starke Knochen und mit Gewichten halten wir die Muskeln fit:
Dazu kombinieren wir außerdem alles, was Spaß macht und gut ist für unser Herz-Kreislauf-System wie Fit-Boxen, HIIT oder Übungen mit Stepper und smoveys. Gleichzeitig stärken wir rückenschonend die Tiefenmuskulatur und das Lungenvolumen, verbrennen Kalorien, bauen Stress ab und Muskeln auf!
TERMINE: donnerstags, 18:00 - 18:50 Uhr
Kurs Juni 2026
18. Juni - 10. September 2026 (Sommerpause 22.7.-21.8.)
Kurz-Kurs Juni 2026
18. Juni - 9. Juli 2026
Kurz-Kurs Juli 2026
16. Juli - 10. September 2026 (Sommerpause 22.7.-21.8.)
Kurs September 2026
17. September - 12. November 2026
Kurs November 2026
19. November - 21. Jänner 2027
Wo: 3034 Maria Anzbach, Großraßbergstr., wettergeschützter und zuheizbarer outdoor Trainingsbereich
Mitzubringen: sportliche Kleidung und Schuhe, Handtuch/ Matte
Beitrag: Kurs zu 8 Einheiten € 112
Kurz-Kurs zu 4 Einheiten € 64
Einzel-Einheit € 20 (Schnupper-Einzeleinheit wird angerechnet)
Verbindliche Anmeldung erforderlich - begrenzte Teilnehmerzahl!
Pilates & Mobility
Verspannt? Verkürzt? Verklebte Faszien? - Pilates & Mobility hilft!
Wir bringen die Muskeln und das Bindegewebe wieder zu ihrer natürlichen Länge und Beweglichkeit. Mit Übungen nach der Pilates-Methode kräftigen wir den Stützmuskulatur aus der Tiefe heraus. Die perfekte Kombination!
TERMINE: samstags, 10:50 - 11:40 Uhr
Kurz-Kurs Juni 2026
13. Juni - 4. Juli 2026
Kurz-Kurs Oktober 2026
3. - 24. Oktober 2026
Mitzubringen: bequeme Kleidung, Matte oder Handtuch
Kurz-Kurs zu 4 Einheiten € 64
Einzel-Einheit € 20 (Schnupper-Einzeleinheit wird angerechnet)
Wo: 3034 Maria Anzbach, Großraßbergstr., wettergeschützter outdoor Trainingsbereich
Verbindliche Anmeldung erforderlich - begrenzte Teilnehmerzahl!
Bodyfit & Core
Bei diesem ausgewogenen Ganzkörpertraining sporteln wir bei lässiger Musik mit einem bunten Programm und verschiedenen Specials (Wirbelsäule, Pilates, Boxing, Kleingeräte,…) für einen starken und geschmeidigen Körper. Dabei legen wir besonders Augenmerk auf die Tiefenmuskulatur - wegen der vielen Varianten auch für Anfänger geeignet!
TERMINE:
Achtung: Anmeldung über Dienstgerät auf [email protected]
Kurs Februar 2026 bis 22. Juni 2026
Kurs 1 montags 15:30 - 16:20 Uhr
Kurs 2 montags 16:20 - 17:10 Uhr
15 Einheiten (nicht 30.3., 6.4., 18.5., 26.5.)
Kurs September 2026
14. September 2026 - Mitte Jänner 2027
Kurs 1 montags 15:30 - 16:20 Uhr
Kurs 2 montags 16:20 - 17:10 Uhr
15 Einheiten (nicht in Schulferien und an Feiertagen)
Beitrag: Kurse 2026 € 90 für den Kursblock (€ 120 für Externe)
Kontonummer folgt nach Anmeldebestätigung oder bei der ersten Einheit mitbringen
Wo: Trainingsraum Hintere Zollamtsstr. 2b, 1030 Wien
Schnuppern möglich
Garderobe, Duschen, Matten, Geräte usw. vorhanden!
Verbindliche Anmeldung erforderlich - begrenzte Teilnehmerzahl!
Pilates BMF
Mit abwechslungsreichem Programm nach der Pilates-Methode und aus dem Core Exercise Training kräftigen wir in der Kleingruppe den ganzen Körper.
TERMINE:
Anmeldung bis Ende Februar 2027 möglich.
Achtung: Anmeldung über Dienstgerät auf [email protected]
Kurs Februar 2027
montags 17:30 - 18:20 Uhr
Details folgen
Beitrag: € 90 für den Kursblock
Kontonummer zu finden unter KONTAKT oder bei der ersten Einheit bar mitbringen
Wo: Trainingsraum Johannesgasse 5, 1010 Wien
Garderobe, Duschen, Matten, Geräte usw. vorhanden!
Verbindliche Anmeldung erforderlich - begrenzte Teilnehmerzahl!
Pilates & Baby
Mama und/oder Papa werden fit und haben Spaß mit den kleinen Mäusen!
Die Übungen sind speziell darauf ausgerichtet, sein Baby oder Kleinkind als Trainingspartner mit einzubinden. Ideal nach der Rückbildung oder einfach um den Beckenboden und die Bauchmuskeln zu kräftigen.
TERMINE: samstags, 10:50 - 11:40 Uhr
Kurz-Kurs September 2026
5. - 26. September 2026
Mitzubringen: sportliche Kleidung, Handtuch/Decke
Beitrag: Kurz-Kurs zu 4 Einheiten € 64 (pro Familie)
Einzel-Einheit € 20 (Schnupper-Einzeleinheit wird angerechnet)
Wo: 3034 Maria Anzbach, Großraßbergstr., wettergeschützter zuheizbarer outdoor Trainingsbereich
Verbindliche Anmeldung erfoderlich - begrenzte Teilnehmerzahl!
Core & smoveyRinge
Mit den originalen smoveyRingen, können wir Kräftigen, Ausrollen, Bindegewebe und Lymphknoten positiv beeinflussen, Cardio-Übungen unterstützen und vieles mehr.
Durch die Kombination von Cardio- und Muskelaufbau- Training stärken wir das Herz-Kreislauf-System, bauen Muskeln auf und formen unsere Figur.
Abwechselnd flottes Cardio-Training mit smoveyRingen, kräftigende Core-Exercises an der frischen Luft sind der perfekte Mix um frische Energie zu tanken!
Wegen der unterschiedlichen Varianten (mit oder ohne zusätzlichen Gewichtsmanschetten, verschiedene Übungsvarianten und verschiedene Ringe, auch mit Babytrage,…) ist dieses outdoor Training für jede Fitness geeignet.
TERMINE: donnerstags 18:50 - 19:40 Uhr
Kurs September 2026
17. September - 5. November 2026
Kurz-Kurs September 2026
17. September - 8. Oktober 2026
Kurz-Kurs Oktober 2026
15. Oktober - 5. November 2026
Wo: bei 3034 Maria Anzbach, Großraßbergstr., wettergeschützter und zuheizbarer outdoor Trainingsbereich
Beitrag: Kurs zu 8 Einheiten € 112
Kurz-Kurs zu 4 Einheiten € 64
Einzel-Einheit € 20 (Schnupper-Einzeleinheit wird angerechnet)
Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, evtl. kleines Handtuch und Getränk, falls vorhanden eigene smoveys;
Verschiedene smoveyRinge können beim Kurs ausgeborgt und ausprobiert werden (Einsatz € 20) oder eigene smoveys mitbringen. Der Einsatz wird nach dem Kurs oder nach einem Kauf ggf. rückerstattet! Wer Ringe online bestellen möchte bitte TrainerID "AT05401" angeben: https://smovey.com/shop/
Verbindliche Anmeldung erforderlich - begrenzte Teilnehmerzahl!
Flexibler 10er Block
Du kannst oder willst dich nicht entscheiden für einen zwar etwas günstigeren aber zeitlich fixen Kursblock? Dann ist das das richtige:
Wähle spontan und flexibel je nach Zeit und Lust, welche Einheit von allen hier angebotenen du besuchen möchtest. Du kannst beliebig kombinieren, alles ausprobieren und kommst so jedenfalls zur gesunden Bewegung für dich und deinen Körper!
Anwendbar für alle Einheiten von zustande gekommenen Kursen mit verfügbarem Platz. Zur leichteren Planung bitte ca bis 1/2 Stunde vor Beginn der Einheit smsen.
Je nach Einheit sportliche Kleidung, ggf. Handtuch oder Matte sowie Trinkflasche mitnehmen.
TERMINE:
2. Halbjahr 2026
buchbar ab Juni 2026, zu verbrauchen bis 31.12.2026
1. Halbjahr 2027
buchbar ab Dezember 2026, zu verbrauchen bis 30. Juni 2027
Wo:
3034 Maria Anzbach, Großraßbergstr., wettergeschützter zuheizbarer outdoor Trainingsbereich/ Purkersdorfer Str. 3, Praxis Manipura/ 1030 Wien, Bewegungsraum
Beitrag:
€ 180 Euro
bitte in der ersten Einheit mitbringen oder vorab überweisen
Verbindliche Anmeldung erforderlich - begrenzte Zahl!
Personal Training
Einzeln € 70/Einheit zu 50 Minuten (€ 600/10er Block) + km Geld
Kleingruppen individuell € 110/Einheit + km Geld
- Training: abgestimmte Übungen, richtige Durchführung, diverse Schwerpunkte, individuelle Beratung, Unterlagen & Materialien, Kleingeräte und mobile Slackline auf Wunsch...
- Ernährungstipps: Tour durch die Küche/ Naschkasterl/ Speis: wo sind unnötiger Zucker, böse Fette oder künstliches Zusatzstoffe versteckt und was sind gesunde, gute Alternativen inklusive einfache Rezeptvorschläge.
- Vor Ort oder online: am gewünschten Trainingsort - zuhause, indoor, outdoor,... Wir besprechen vorab ausführlich die notwendigen Voraussetzungen.
Sonstige Kurse und Workshops
- Gruppenkurse auf Anfrage: Bodywork, Rückenfit, Bauch-Bein-Po, Entspannung nach Jacobson, Pilates klassisch, Tae-Boxing, Core Exercise Training, Aerobic, Step Aerobic, Babylates, Nordic Walking...
-
Spezial-Workshop "Faszientraining":
Das Fasziengewebe (Bindegewebe) ist ein netzartiges, komplexes Gewebe-System, das alle Teile des Körpers mit einander verbindet und aufgrund seiner hohen Wasserbindefähigkeit als wichtiger körpereigener Wasserspeicher dient. Auch an der Abwehrfunktion des Körpers ist das Fasziengewebe maßgeblich beteiligt. Ein Mangel an (richtiger) Bewegung führt dazu, dass das Fasziengewebe verfilz, verklebt und verhärtet.
Faszientraining hilft Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern, die Konzentration zu verbessern, entspannt zu arbeiten, Schmerzen loszuwerden und sportliche Leistungen zu verbessern.
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Spezial-Workshop "Kleingeräte": Training mit Eigengewicht ... oder doch mit Zusatzgeräten?
Wir trainieren mit allem von Fitnessbändern über Circles und Gewichtsmanschetten bis hin zu Smoveys und vielem mehr.
Ihr erfahrt viel über die Spezialitäten, die besten Übungen, Anwendungsbereiche und Vorteile der verschiedenen "Spielzeuge". Für alles werden Alternativen vorgestellt, die (fast) jeder zuhause hat - und alles wird ausprobiert!
- Alle Kurse und Workshops auch online möglich!
